• 06/10 21:00
    运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。
  • 06/10 09:00
    上班族游泳的理由:游泳是有效预防颈椎病的首选运动,尤其是蛙泳。蛙泳可以增强颈、腰部肌肉的力量,改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部向后向上仰起,这样头颈部始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的需求,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。
  • 06/09 21:30
    拥有热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动,能提高神经系统的兴奋性,克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性,提高能量代谢的水平,使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作
  • 06/08 21:30
    戴泳帽的时候耳朵要不要留在外面?答案是:No!正确佩戴的方法是泳帽戴在眉毛上方,不要压住泳镜,泳帽盖住半个耳朵或整个耳朵,戴的尽可能的紧就不会有水进入泳帽打湿头发啦~
  • 06/07 12:00
    游泳后不宜用自来水长时间洗眼。用自来水洗眼会导致保护眼睛表面的粘蛋白(保护粘膜的成分)含量减少,使得角膜上皮屏障功能受到损伤。因此,游泳过后可用自来水进行简单洗眼,但不建议进行长时间、高频率的洗眼。
  • 06/06 12:01
    游泳的频率最好是每周3-5次,这样身体才有时间恢复,夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大,如果白天游泳后身体劳累会影响工作,而且晚上游泳池的人相对较少。
  • 06/05 22:00
    想要学会游泳,就得要先学会如何呼吸。先吸一口气后,停止你的呼吸,然后把头放进水里,不要怕...., 刚开始时只要先让口、鼻放到水里就可以了,,时间不要太久,三秒五秒慢慢增加......没问题了再试着把入水的部位加大加深,直到可以把整个头都没入水中,憋不住了就抬起头来吸气
  • 06/05 12:00
    效率节奏循环训练:1、用最少划次游25或50米4-6次不限速度时间。2、正常划频游4-6个25或50米,要求每划注意效率,测试时间。3、再用48秒一个50米的配速游10-16个50米。要求划频自己感觉合适,在舒适范围里。每个50米休息10—15秒。用以上方法每周做一两次,很快你就找到最适合自己的节奏,提高划水效率
  • 06/04 22:00
    为什么要游好自由泳一定要练好打腿:自由泳一些基本功的训练前提就 是要有较好的打腿基本功,如身体位置、平衡、流线型都需要打腿基本功来配合。踢腿技术 的好坏决定身体流线型的好坏,流线型的好坏决定平衡的好坏,而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量。
  • 06/03 22:00
    水中行走是初学者下水后的第一个练习,具体方法:1、两手扶住池(岸)边或同伴的手,在水中行走;2、一手扶住池(岸)边或同伴的手,一手在体前侧做向外、向后划水,同时在水中行走;3、不借助任何支撑物,两臂在胸前左向外、向后的对称划水,双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。
  • 06/03 12:30
    内啡肽是一种感觉良好激素,可改善人们的情绪,而游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外,游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体,要是和有规律的深呼吸结合起来的话,效果会更好。
  • 06/02 22:00
    侧泳腿技术:1、收腿:上腿向前收,大腿与躯干成90度,小腿与大腿成45度。下腿向后收,膝关节弯屈成30度。2、翻腿:上腿脚尖勾起,脚掌向后对准水,下腿脚尖绷直,脚面和小腿前面向后对准水。3、蹬剪腿:上腿用大腿带动小腿往前伸,脚掌对着蹬水方向,体前侧向后方加速蹬夹水。
  • 06/02 12:30
    不会游泳者的自救: 1、落水后不要心慌意乱,一定要保持头脑清醒。 2、冷静地采取头顶向后,口向上方,将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸。 3、呼吸要浅,吸气宜深,尽可能使身体浮于水面,以等待他人抢救。 4、切记:千万不能将手上举或拼命挣扎,因为这样反而容易使人下沉
  • 06/01 18:00
    预防溺水的措施: 1.不要去荒凉的地方游泳; 2、小孩子应在成人带领下游泳,学习游泳; 3、不要独自在河边、山塘边玩耍; 4、不去非游泳区游泳; 5、初学游泳者,不要游到深水区,即使带着救生圈也不安全; 6、游泳前要做适当的准备活动,以防抽筋
  • 05/31 12:32
    自由泳两臂划水的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时,另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时,另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时,另一臂划至腹下,手与水平面成150゜左右。